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Crunch triceps

Images selon différents angles : Triceps Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Triceps Crunch vidéo
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Crunch triceps : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos en tenant une paire d'haltères directement au-dessus de votre poitrine, les paumes face à face. Fléchissez vos genoux à 90 degrés, puis soulevez vos pieds du sol pour que vos cuisses soient presque perpendiculaires au sol.
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Crunch triceps : Step 2
Étape 2 Gardez vos coudes pointés devant vous en abaissant les haltères près de vos oreilles et en tendant vos jambes. Puis retournez en position de départ en étendant vos bras au-dessus de la tête et en ramenant simultanément vos genoux vers votre poitrine.
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Progressions et variations

Conseils

Ne cambrez pas vos lombaires excessivement quand vous tendez vos jambes.

Ne laissez pas vos coudes pointer vers les côtés en descendant les haltères.

Ne laissez pas les haltères toucher le sol quand vous les abaissez derrière votre tête.

Exercices associés

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