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Curl McGill

Images selon différents angles : McGill Curl-up vidéo
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Curl McGill : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, une jambe étendue, l'autre fléchie à 90 degrés et le pied à plat sur le sol. Placez les mains sous la cambrure naturelle des lombaires.
Curl McGill : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux pour décoller la tête et les épaules du sol sans bouger le bas du dos. Tenez la posture et redescendez lentement vers le sol.

Progressions et variations

Conseils

Placez bien les mains sous la cambrure naturelle des lombaires.

N'arrondissez pas le haut du dos.

Exercices associés

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