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Curl-up inversé

Images selon différents angles : Reverse Curl-up vidéo
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Curl-up inversé : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat sur le sol. Placez les paumes au sol pour assurer votre soutien.
Curl-up inversé : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux pour soulever vos hanches du sol, tout en levant les pieds au plafond. Marquez un temps en haut du mouvement pendant un instant avant de revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Veillez à décoller complètement les hanches du sol durant l'exercice.

Gardez les paumes de la main au sol pour stabiliser le corps.

Ne fléchissez pas trop les genoux pendant l'exercice. Fléchissez légèrement les genoux.

Exercices associés

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