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Développé à la barre

Images selon différents angles : Overhead Barbell Press vidéo
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Développé à la barre : Step 1
Étape 1 Prenez une barre d'haltères chargée en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des hanches, la barre sous le menton mais au-dessus de la poitrine, paumes vers le plafond.
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Développé à la barre : Step 2
Étape 2 Développez la barre au-dessus de la tête jusqu'au verrouillage des coudes avant de redescendre lentement en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne placez pas le bas du dos en hyperextension. Conservez la ceinture abdominale gainée pendant tout le mouvement pour éviter les blessures.

Développez verticalement au-dessus de la tête et non pas devant vous.

Exercices associés

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