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Développé alterné avec haltères

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Shoulder Press vidéo
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Développé alterné avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Prenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes vers l'avant et bras pliés.
Développé alterné avec haltères : Step 2
Étape 2 Soulevez un haltère droit au-dessus de votre tête sans bouger l'autre. Restez bien droit avec la poitrine relevée et les épaules en arrière. Revenez à la position initiale avant de répéter avec l'autre bras.
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Progressions et variations

Conseils

Ne penchez pas le buste sur le côté lorsque vous levez l'haltère.

Maintenez la tension dans les épaules quand vous levez.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position quand vous levez les poids.

Exercices associés

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