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Développé alterné du torse avec haltères

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press vidéo
Développé alterné du torse avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans chaque main et allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la poitrine, paumes vers l'avant. Gardez les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
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Développé alterné du torse avec haltères : Step 2
Étape 2 Contractez les abdos. Abaissez lentement le bras gauche vers le sol. Placez le dos de votre bras sur le sol pour former un angle à 45° avec votre corps. Marquez une pause arrivé en bas, puis revenez à la position de départ. Continuez à alterner entre bras gauche et bras droit selon le nombre de répétitions défini.
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Progressions et variations

Conseils

La maîtrise des développés du torse est indispensable avant d'aborder les levages unilatéraux.

Exercices associés

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