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Développé assis avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Shoulder Press vidéo
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Développé assis avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et tenez-la à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'extérieur.
Développé assis avec haltères : Step 2
Étape 2 Tenez-vous bien droit, pieds écartés à la largeur des épaules. En serrant bien fort les haltères, poussez-les au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos coudes soient complètement verrouillés. Tenez la position puis redescendez lentement le poids en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Pour éviter de tendre trop le bas du dos, maintenez votre menton parallèle au sol et fléchissez légèrement les genoux.

Exercices associés

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