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Développé au sol

Images selon différents angles : Floor Inverted Shoulder Press vidéo
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Développé au sol : Step 1
Étape 1 Placez vos mains sur le sol alignées sous vos épaules en position de pompes. Vos plantes de pieds doivent être à plat au sol. Soulevez vos hanches très haut pour former un triangle avec votre corps, vos jambes et vos bras en extension complète. Vous devez former une ligne droite de vos hanches à vos chevilles et de vos hanches à vos mains. C'est votre position initiale.
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Développé au sol : Step 2
Étape 2 Pliez vos coudes à 90 degrés et penchez le haut de votre corps vers le sol. Marquez un arrêt juste avant que votre tête ne touche le sol, gardez le dos droit et repoussez jusqu'à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de bien bloquer vos coudes lorsque vous êtes en haut du mouvement.

Ne laissez pas vos coudes fléchir. Gardez vos coudes à 45 degrés avec votre buste pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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