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Développé avec haltère sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Shoulder Press vidéo
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Développé avec haltère sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères et installez-vous sur un ballon d'exercices. Tirez les épaules vers l'arrière, contractez la ceinture abdominale et levez les haltères juste au-dessus des épaules, les paumes vers l'avant et les coudes contre le corps.
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Développé avec haltère sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Tendez les bras au-dessus de la tête. Marquez un temps, puis ramenez les haltères au niveau des épaules.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez un mouvement lent et parfaitement contrôlé.

Levez les haltères verticalement, et non pas vers l'extérieur.

Exercices associés

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