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Développé avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Press vidéo
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Développé avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés d'une largeur de bassin et les genoux légèrement fléchis. Tenez une paire d'haltères à largeur d'épaules, bras pliés, les paumes se faisant face.
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Développé avec haltères : Step 2
Étape 2 Levez les deux haltères au-dessus de votre tête en tendant les bras. Maintenez la position puis rabaissez les haltères en position initiale en contrôlant le geste.

Progressions et variations

Conseils

Conservez les omoplates basses et rejetées en arrière afin de mieux stabiliser les épaules quand vous levez la charge au-dessus de la tête.

Ne cambrez pas le dos excessivement lorsque les haltères sont au-dessus de la tête.

Ne décollez pas les coudes du corps.

Exercices associés

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