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Développé couché alterné

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Bench Press vidéo
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Développé couché alterné : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères. Allongez-vous sur le dos sur un banc et tenant les haltères à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine.
Développé couché alterné : Step 2
Étape 2 Soulevez un haltère au dessus de la tête jusqu'à ce votre bras soit entièrement tendu. Marquez une pause, puis ramenez le bras tendu en position initiale. Puis faites le même mouvement de l'autre côté. Continuez en alternant.
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