Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Développé couché arrêté

Images selon différents angles : Triple-stop Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Triple-stop Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Triple-stop Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Triple-stop Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Triple-stop Barbell Bench Press vidéo
Développé couché arrêté : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur un banc horizontal et prenez une barre d'haltères en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Tenez-la en contact avec le torse.
lire plus
Développé couché arrêté : Step 2
Étape 2 Levez la barre à mi-hauteur de manière contrôlée et marquez un temps.
Développé couché arrêté : Step 3
Étape 3 Amenez la barre jusqu'en haut, marquez un temps. Redescendez la barre verticalement à mi-hauteur, pause. Revenez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Marquez bien un temps à trois moments distincts du mouvement.

Tenez la posture pendant dix secondes à chaque arrêt.

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon