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Développé couché au sol avec barre d'altères

Images selon différents angles : Barbell Floor Press vidéo
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Images selon différents angles : Barbell Floor Press vidéo
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Développé couché au sol avec barre d'altères : Step 1
Étape 1 Allongez-vous au sol sur le dos. Prenez une barre d'haltères d'un rack à squat ou demandez à un partenaire de vous la donner en prise pronation large, un peu supérieure à la largeur des épaules. Passez la barre au-dessus de la tête et amenez-la au-dessus de la poitrine avec les bras complètement tendus.
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Développé couché au sol avec barre d'altères : Step 2
Étape 2 Étendez les bras au maximum en verrouillant les coudes. Pause. Redescendez lentement la barre jusqu'à ce que vos coudes reposent sur le sol. Répétez l'exercice autant que nécessaire.
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Progressions et variations

Conseils

Contractez les muscles qui travaillent en haut du mouvement.

Soufflez lorsque vous poussez.

Exercices associés

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