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Développé couché au sol

Images selon différents angles : Dumbbell Floor Press vidéo
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Développé couché au sol : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères en prise pronation et allongez-vous sur le dos. Fléchissez les genoux en gardant les pieds bien ancrés au sol. Tendez les coudes à 90° avec les triceps collés au sol tout en tenant les haltères au-dessus de la poitrine.
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Développé couché au sol : Step 2
Étape 2 Soufflez et gainez la ceinture abdominale tout en poussant les haltères vers le plafond. Marquez une pause et revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Veillez à bien ancrer vos omoplates au sol pour plus de puissance.

Marquez une pause en bas du mouvement en évitant de vous étirer par réflexe.

Exercices associés

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