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Développé couché avec banc isométrique

Images selon différents angles : Isometric Barbell Bench Press vidéo
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Développé couché avec banc isométrique : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur un banc en tenant une barre d'haltères chargée en pronation, avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules. Poussez la barre d'haltères au-dessus de votre buste en tendant vos bras. Gardez la barre d'haltères en place pendant 30 secondes et abaissez-la vers le buste pour retourner au point de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos coudes s'ouvrir. Gardez-la collée au corps tout au long de l'exercice.

Repoussez vos omoplates contre le banc en descendant le poids.

Choisissez un poids qui vous permet de maintenir la position pendant le temps indiqué.

Exercices associés

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