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Développé couché avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Pin Bench Press vidéo
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Développé couché avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Installez le banc et le repose haltères avec épingles de sureté Fixez les épingles à quelques centimètres au-dessus de la poitrine. Allongez-vous sur le banc avec la barre directement au-dessus de votre poitrine, là où elle se poserait naturellement lorsque vous exécutez un développé couché standard. Prenez la barre à haltères en prise pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
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Développé couché avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et soulevez la barre en direction du plafond aussi rapidement que possible, jusqu'à ce que les bras soient complètement verrouillés. Ramenez le poids en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez vos hanches sur le banc pendant tout le mouvement.

Ne laissez pas la barre rebondir sur la poitrine. Déplacez la barre en contrôlant le mouvement.

Pour plus de sécurité, utilisez bien vos pouces pour maintenir la barre dans vos mains.

Exercices associés

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