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Développé couché avec haltères à un bras

Images selon différents angles : Single-arm Dumbbell Bench Press vidéo
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Développé couché avec haltères à un bras : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères. Allongez-vous sur le dos, tenez une paire d'haltères directement au-dessus de votre sternum, bras complètement tendus, paumes vers l'extérieur.
Développé couché avec haltères à un bras : Step 2
Étape 2 Rapprochez les omoplates, bombez légèrement le torse et abaissez un haltère sur le côté du torse. Marquez un temps et remontez l'haltère en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Conservez une position stable pendant tout le mouvement.

Descendez l'haltère complètement jusqu'à ce qu'il touche la poitrine.

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Exercices associés

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