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Développé couché avec serviette

Images selon différents angles : Barbell Towel Bench Press vidéo
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Développé couché avec serviette : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc. Placez une serviette roulée sur votre poitrine. Prenez un haltère en pronation avec un écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules, bras tendus au-dessus de la poitrine. Ce sera votre position de départ.
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Développé couché avec serviette : Step 2
Étape 2 Descendez la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'elle touche la serviette. Gardez les coudes serrés contre le corps de façon à ce qu'ils forment un angle de 45° avec votre torse en position basse. Faites une pause, puis ramenez la barre verticalement en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas la barre rebondir sur la poitrine. Déplacez la barre en contrôlant le mouvement.

Maintenez vos hanches sur le banc pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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