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Développé couché décliné

Images selon différents angles : Decline Dumbbell Flye vidéo
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Développé couché décliné : Step 1
Étape 1 Prenez deux haltères et allongez-vous sur le dos sur un banc décliné. Soulevez les haltères au-dessus de la poitrine, les paumes des mains se font face. Fléchissez légèrement les coudes.
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Développé couché décliné : Step 2
Étape 2 Redescendez les haltères lentement en suivant une trajectoire d'arc, à l'écart de votre corps. Une fois les haltères à hauteur de votre poitrine, revenez en position initiale. Contractez les pectoraux en haut du mouvement.
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Progressions et variations

Conseils

Veillez à ce que vos coudes soient légèrement pliés pendant le mouvement.

Ne prenez pas une charge trop lourde. Prenez le temps de progresser.

Veillez bien à ce que ce soient les muscles pectoraux qui fassent le travail.

Exercices associés

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