Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Développé couché en supination

Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Bench Press vidéo
Images selon différents angles : Reverse-grip Barbell Bench Press vidéo
Développé couché en supination : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc horizontal. Prenez une barre d'haltères en supination avec un écartement égal à la largeur des épaules, bras tendus au-dessus des épaules.
Développé couché en supination : Step 2
Étape 2 Descendez la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'elle touche le torse. La nature de la prise forcera vos bras à s'écarter du corps. Faites une pause, puis ramenez la barre verticalement en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas vos coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon