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Développé couché incliné en supination

Images selon différents angles : Reverse-grip Incline Bench Press vidéo
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Développé couché incliné en supination : Step 1
Étape 1 Installez-vous sur un banc incliné de 30 à 45 °. Prenez une barre d'haltères en supination, les paumes tournées vers vous, avec un écartement égal à la largeur des épaules et tenez-la au-dessus de la poitrine. Étendez les bras et verrouillez les coudes.
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Développé couché incliné en supination : Step 2
Étape 2 Descendez lentement la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'elle touche le haut du torse. Faites une pause, puis ramenez la barre verticalement en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas vos coudes. Conservez vos coudes plaqués contre vos flancs tout au long de l'exercice.

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Descendez la barre complètement jusqu'à ce qu'elle touche la poitrine. Ne descendez pas la barre jusqu'au cou.

Exercices associés

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