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Développé couché incliné et alterné avec haltères

Images selon différents angles : Alternating Incline Dumbbell Bench Press vidéo
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Développé couché incliné et alterné avec haltères : Step 1
Étape 1 Installez-vous sur un banc incliné à 45° et tenez une paire d'haltères directement au-dessus de votre poitrine avec vos bras complètement tendus et les paumes tournées vers l'extérieur.
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Développé couché incliné et alterné avec haltères : Step 2
Étape 2 Rapprochez vos omoplates, bombez légèrement le torse et abaissez les haltères de part et d'autre de votre poitrine.
Développé couché incliné et alterné avec haltères : Step 3
Étape 3 Maintenant, faites monter un seul haltère et gardez l'autre près du corps. Puis, en descendant, faites monter l'autre haltère.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez un mouvement avec amplitude complète pendant tout le mouvement.

Marquez une pause en position haute.

Gardez les pieds bien à plat sur le sol pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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