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Développé couché incliné

Images selon différents angles : Incline Barbell Bench Press vidéo
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Développé couché incliné : Step 1
Étape 1 Installez-vous sur un banc incliné de 30 à 45 °. Prenez une barre d'haltères en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules et positionnez-la au-dessus de la poitrine. Étendez les bras et verrouillez les coudes.
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Développé couché incliné : Step 2
Étape 2 Descendez lentement la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'elle touche la poitrine. Faites une pause, puis ramenez la barre verticalement en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne descendez pas la barre jusqu'au cou. Descendez la barre jusqu'à la partie supérieure de la poitrine.

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Ne laissez pas la barre rebondir sur votre poitrine. Descendez la barre en contrôlant le mouvement.

Exercices associés

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