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Développé couché prise large

Images selon différents angles : Wide-grip Barbell Bench Press vidéo
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Développé couché prise large : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc horizontal. Prenez une barre d'haltères en pronation avec un écartement légèrement supérieur à largeur des épaules, bras tendus au-dessus de la poitrine.
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Développé couché prise large : Step 2
Étape 2 Descendez la barre en contrôlant le mouvement jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. Gardez les coudes serrés contre le corps de façon à ce qu'ils forment un angle de 45°. Faites une pause, puis ramenez la barre verticalement en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le cou. Maintenez la colonne vertébrale en position neutre.

Ne laissez pas la barre rebondir sur la poitrine. Descendez la barre en contrôlant le mouvement.

Exercices associés

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