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Développé de la grenouille

Images selon différents angles : Frog Press vidéo
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Images selon différents angles : Frog Press vidéo
Développé de la grenouille : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés à 90° vers l'extérieur, pour imiter la silhouette d'une grenouille. Veillez à garder les talons collés tout en fléchissant les pieds vers le torse.
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Développé de la grenouille : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et décollez en position de crunch, en levant la tête et les épaules du sol. Tenez la position. Placez vos bras à vos côtés, à quelques centimètres du sol.
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Développé de la grenouille : Step 3
Étape 3 Allongez les jambes à un angle de 45°. Revenez en position initiale et répétez autant de fois que vous le souhaitez.

Progressions et variations

Conseils

N'effectuez pas l'exercice trop rapidement. Effectuez les mouvements de jambes lentement et de manière contrôlée.

Exercices associés

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