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Développé d'un seul bras avec haltère

Images selon différents angles : Single-arm Dumbbell Shoulder Press vidéo
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Développé d'un seul bras avec haltère : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans une main et amenez-le à hauteur d'épaule avec la paume tournée vers la poitrine et le bras plié. Restez droit, mobilisez votre ceinture abdominale et écartez vos pieds sur la largeur de vos épaules.
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Développé d'un seul bras avec haltère : Step 2
Étape 2 En saisissant l'haltère aussi fermement que possible, levez-le au-dessus de la tête jusqu'à ce que le bras soit presque totalement verrouillé. Tenez la position puis redescendez lentement le poids en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne penchez pas le buste sur le côté lorsque vous levez l'haltère.

Maintenez la tension dans les épaules quand vous levez l'haltère.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position quand vous levez l'haltère.

Exercices associés

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