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Développé pectoraux à un bras sur poulie

Images selon différents angles : Single-arm Cable Chest Press vidéo
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Développé pectoraux à un bras sur poulie : Step 1
Étape 1 Tenez-vous en fente devant le poste à poulie, le dos au rack de charge. La poignée en D étant fixée à hauteur de poitrine, saisissez-la derrière vous d'une main, paume vers l'extérieur. Tendez l'autre bras devant vous pour équilibrer la position.
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Développé pectoraux à un bras sur poulie : Step 2
Étape 2 Poussez la main arrière vers l'avant et tendez-la devant vous, tout en ramenant la main avant vers les épaules. Marquez un temps, puis effectuez le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Conservez un dos droit et une colonne étirée.

Tendez le bras devant vous pour effectuer le mouvement avec une amplitude complète.

Adoptez une posture la plus stable possible.

Exercices associés

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