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Développé pectoraux kettlebell

Images selon différents angles : Kettlebell Chest Press vidéo
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Images selon différents angles : Kettlebell Chest Press vidéo
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Développé pectoraux kettlebell : Step 1
Étape 1 Prenez deux kettlebells et couchez-vous sur le dos sur un banc horizontal. Les bras en extension complète, tenez les kettlebells directement au-dessus de la poitrine avec les paumes se faisant face.
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Développé pectoraux kettlebell : Step 2
Étape 2 Abaissez lentement les kettlebells de part et d'autre de la poitrine en conservant les coudes près du corps pour qu'elles forment un angle de 45° en position basse. Marquez un temps, puis ramenez les kettlebells en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez les coudes collés au corps tout au long de l'exercice.

Verrouillez les poignets et laissez les kettlebells reposer sur le dos de vos avant-bras pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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