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Développé poussé à un bras

Images selon différents angles : One-arm Push Press vidéo
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Développé poussé à un bras : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans une main et placez-le au niveau de votre épaule avec le coude plié et la paume tournée vers l'extérieur. Tenez-vous bien droit, les pieds écartés sur la largeur des épaules. Puis placez-vous en position de demi-squat en fléchissant légèrement les genoux.
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Développé poussé à un bras : Step 2
Étape 2 Remontez énergiquement en levant simultanément l’haltère au-dessus de votre tête. Utilisez l'élan donné par vos jambes pour pousser l'haltère en position de verrouillage. Maintenez l'haltère fermement au-dessus de votre tête puis redescendez lentement le poids en position initiale.
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