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Développé poussé avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Push Press vidéo
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Développé poussé avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Prenez une barre d'haltères avec un écartement des mains légèrement inférieur à la largeur des épaules. Placez la barre d'haltères juste au-dessus des épaules avec les coudes collés au corps. Fléchissez les genoux et descendez en position de demi-squat.
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Développé poussé avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Passez le poids au-dessus de votre tête tout en poussant énergiquement sur vos talons vous vous relever. Marquez un temps, puis descendez lentement la barre en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Poussez les hanches vers le haut et levez la barre énergiquement.

N'étirez pas exagérément le bas du dos en position de verrouillage.

Terminez bien le mouvement en position haute en verrouillant les coudes.

Exercices associés

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