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Développé poussé avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Push Press vidéo
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Développé poussé avec haltères : Step 1
Étape 1 En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez les haltères à hauteur de la poitrine. Les coudes pointent vers le bas et les paumes sont tournées vers l’extérieur. Poussez les genoux vers l'avant pour fléchir légèrement votre position. Gardez les talons bien au sol, la poitrine relevée et les épaules en arrière.
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Développé poussé avec haltères : Step 2
Étape 2 Poussez rapidement vers le haut pour lever les haltères au-dessus de la tête, bloquez les bras et gainez la ceinture abdominale. Ramenez lentement les poids en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Utilisez l'élan de votre posture fléchie pour pousser les haltères vers le haut.

Ne mettez pas le bas du dos en hyperextension en position haute.

Exercices associés

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