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Développé sur machine Smith

Images selon différents angles : Smith Machine Overhead Press vidéo
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Développé sur machine Smith : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc droit directement sous la barre d'haltères d'une machine Smith. Saisissez en pronation une barre placée au-dessus des épaules avec une ouverture supérieure à la largeur des épaules.
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Développé sur machine Smith : Step 2
Étape 2 En serrant bien fort la barre d'haltères, poussez-la au dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement verrouillés. Marquez un temps au sommet du mouvement avant de revenir lentement en position initiale.
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Exercices associés

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