Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Développés couché alternés avec haltères sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball vidéo
Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball vidéo
Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball vidéo
Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball vidéo
Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Chest Press on Swiss Ball vidéo
Développés couché alternés avec haltères sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main, asseyez-vous sur un ballon d'exercices puis déplacez les pieds pour faire rouler le ballon jusqu'en haut de votre dos. Tenez les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les pieds fermement ancrés au sol.
lire plus
Développés couché alternés avec haltères sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Assurez votre prise et abaissez un des haltères jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus de votre poitrine. Tenez la position, puis revenez en position initiale et répétez l'exercice avec l'autre haltère.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Ancrez fermement vos pieds au sol afin de conserver une position stable durant tout l'exercice.

Maintenez la tension dans le buste quand vous levez les haltères.

Veillez à ne pas écarter les coudes quand vous levez. Maintenez-les aussi proche de votre corps que possible.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon