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Développés couché avec haltères sur ballon d'exercices

Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Chest Press vidéo
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Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Chest Press vidéo
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Développés couché avec haltères sur ballon d'exercices : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main, asseyez-vous sur un ballon d'exercices puis déplacez les pieds pour faire rouler le ballon jusqu'en haut de votre dos. Tenez les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras tendus et les pieds fermement ancrés au sol.
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Développés couché avec haltères sur ballon d'exercices : Step 2
Étape 2 Faites descendre les haltères jusqu'à ce qu'elles soient juste au-dessus de la poitrine en gardant les coudes collés au corps. Marquez une pause, puis ramenez les haltères en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ancrez fermement vos pieds au sol afin de conserver une position stable durant tout l'exercice.

Maintenez la tension dans le buste quand vous levez les haltères.

Veillez à ne pas écarter les coudes quand vous levez. Maintenez-les aussi proches de votre corps que possible.

Exercices associés

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