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Demi-squat sur une jambe

Images selon différents angles : Partial Single-leg Squat vidéo
Images selon différents angles : Partial Single-leg Squat vidéo
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Images selon différents angles : Partial Single-leg Squat vidéo
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Demi-squat sur une jambe : Step 1
Étape 1 Placez-vous sur ​​une jambe, l'autre en arrière avec le genou légèrement plié. Mettez vos bras bien droits face à vous.
Demi-squat sur une jambe : Step 2
Étape 2 Descendez en position de quart de squat, en amenant le genou arrière près du sol. Penchez-vous légèrement vers l'avant, mais gardez le dos bien droit et utilisez vos bras pour vous maintenir en équilibre. Tenez la pose puis relevez-vous.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de commencer le squat en poussant vos hanches vers l'arrière.

Ne vous aidez pas de la jambe qui ne travaille pas.

Ne vous mettez pas sur les orteils lorsque vous descendez en position de squat.

Exercices associés

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