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Dip avec lest

Images selon différents angles : Weighted Dip vidéo
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Dip avec lest : Step 1
Étape 1 Attachez les poids aux chevilles. Saisissez les poignées d'un poste de dips et soulevez-vous jusqu'à ce que vos bras soient verrouillés et votre corps droit. Pliez légèrement les genoux.
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Dip avec lest : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes et descendez le corps jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Dip avec lest : Step 3
Étape 3 Servez-vous de la poitrine, des épaules et des bras pour remonter depuis la position basse.

Progressions et variations

Conseils

Verrouillez la position haute à chaque mouvement.

Gardez les coudes collés au corps.

Exercices associés

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