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Dip sur plateau

Images selon différents angles : Tabletop Dip vidéo
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Dip sur plateau : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur le bord d'un banc ou d'un plyo box, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux pliés à 90°. Les paumes doivent être fermement placées sur le bord du banc. Assurez une prise ferme. Contractez les abdominaux et les fessiers,et avancez pour faire porter le poids du corps sur vos bras tendus.
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Dip sur plateau : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes et abaissez-vous devant le banc jusqu'à atteindre un angle de 90° avec les coudes. Tenez la position en maintenant les coudes près du corps et utilisez les triceps pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas vos hanches fléchir. Conservez un torse droit durant tout l'exercice.

Gardez les coudes près du corps et ne les ouvrez pas.

Exercices associés

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