Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Dip sur une jambe

Images selon différents angles : Single-leg Dip vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Dip vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Dip vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Dip vidéo
Images selon différents angles : Single-leg Dip vidéo
Dip sur une jambe : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Mains en arrière au sol. Soulevez les hanches en prenant appui sur les mains et les pieds. Puis, décollez une jambe du sol.
lire plus
Dip sur une jambe : Step 2
Étape 2 Fléchissez les coudes et rapprochez votre corps du sol. Touchez le sol avec les fesses, puis redressez-vous et tendez les bras. Revenez en position initiale et répétez l'exercice avec l'autre jambe.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Ne penchez pas la tête vers l'avant. Maintenez la tête dans une position naturelle tout au long du mouvement.

Contractez les triceps en haut du mouvement lorsque vous êtes complètement redressé.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon