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Double Under

Images selon différents angles : Double Under vidéo
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Double Under : Step 1
Étape 1 Choisissez une corde à sauter adaptée à votre taille. Les extrémités doivent aller du sol jusqu'à vos aisselles. Sautez normalement pour vous échauffer.
Double Under : Step 2
Étape 2 Lorsque vous êtes prêt, sautez un peu plus haut, en rapprochant vos genoux de votre corps et en visant à balancer la corde sous vos pieds et au-dessus de votre tête deux fois en un saut.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de vous réceptionner sur vos plantes de pieds, en gardant les genoux souples.

Évitez de sauter trop haut ou trop lentement. Ne sautez qu'à hauteur suffisante pour laisser passer la corde. Des sautillements et des rebondissements sont suffisants.

Exercices associés

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