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Dumbbell wood chop

Images selon différents angles : Dumbbell Chop vidéo
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Dumbbell wood chop : Step 1
Étape 1 En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez un haltère avec les deux mains au-dessus d'une épaule. Les bras sont complètement tendus. Gainez la ceinture abdominale. C'est votre position initiale.
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Dumbbell wood chop : Step 2
Étape 2 Faites pivoter le torse lorsque vous descendez l'haltère en direction de la hanche opposée, sous la cuisse. N'arrondissez pas le bas du dos. Effectuez le mouvement inverse pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de déplacer le poids avec les bras au lieu de mobiliser la ceinture abdominale. Faites pivoter les hanches et le haut du corps mais gardez des épaules fixes.

N'étirez pas exagérément le bas du dos. Maintenez le bas du dos neutre pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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