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Essuie-glaces sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Windshield Wipers vidéo
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Essuie-glaces sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les bras complètement étendus de chaque côté, les paumes à plat sur le sol. Tenez un ballon d'exercice entre les pieds et amenez une jambe en direction du plafond.
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Essuie-glaces sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Tout en tenant le ballon, faites descendre le plus possible les jambes sans que le haut du dos et les bras ne décollent du sol. Puis, ramenez le ballon au centre et répétez l'exercice de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement avec amplitude complète. Retenez les jambes dans la descente sans les laisser retomber.

Maintenez le haut du dos et les bras au sol pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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