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Etirement du dos

Images selon différents angles : Cat Camel vidéo
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Etirement du dos : Step 1
Étape 1 Mettez-vous à quatre pattes, les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches. Arrondissez le haut du dos et poussez les épaules vers l'avant en regardant vers le bas. C'est la position de départ, celle du chat.
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Etirement du dos : Step 2
Étape 2 Tenez la position et voûtez le dos en levant la tête vers le plafond. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de réaliser le mouvement trop rapidement. Faites un geste lent et contrôlé.

Gainez la ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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