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Etirement flexion poignet

Images selon différents angles : Wrist Flexion Stretch vidéo
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Images selon différents angles : Wrist Flexion Stretch vidéo
Images selon différents angles : Wrist Flexion Stretch vidéo
Etirement flexion poignet : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout et étendez les deux bras devant vous.
Etirement flexion poignet : Step 2
Étape 2 Fléchissez votre poignet vers le bas pour pointer vos doigts vers le sol, puis attrapez-les avec votre main gauche. Tirez les doigts vers l'arrière en sentant l'étirement. Tenez la position pendant la durée recommandée.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez d'étirer trop loin. Les muscles et les tendons dans la main peuvent se blesser, appliquez donc une pression progressive.

Evitez de plier le coude. Cela réduit l'étirement.

Exercices associés

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