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Etirement par-dessus et par-dessous l'épaule

Images selon différents angles : Over-under Shoulder Stretch vidéo
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Images selon différents angles : Over-under Shoulder Stretch vidéo
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Etirement par-dessus et par-dessous l'épaule : Step 1
Étape 1 En vous tenant droit, prenez les extrémités d'une bande élastique dans les deux mains derrière votre dos.
Etirement par-dessus et par-dessous l'épaule : Step 2
Étape 2 Pliez un bras et mettez-le derrière votre dos, en attrapant la bande élastique aussi haut que possible. Simultanément, pliez votre autre bras au-dessus de votre tête, pointez votre coude vers le haut et attrapez la bande élastique aussi bas que possible. Marquez un temps, puis revenez en position initiale.
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