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Etirement sur une jambe en résistance

Images selon différents angles : Resisted Single-leg Stretch vidéo
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Etirement sur une jambe en résistance : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, les deux genoux ramenés à la poitrine.
Etirement sur une jambe en résistance : Step 2
Étape 2 Étendez une jambe droit devant vous, en appuyant vos mains sur votre autre cuisse. Soulevez votre tête et vos épaules du sol comme si vous exécutiez un crunch. Amenez votre genou vers votre buste en continuant à appuyer dessus avec vos mains. Maintenez, puis revenez à la position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez votre jambe étendue et essayez de stabiliser votre corps et d'éviter le mouvement.

N'arrondissez pas votre dos.

Etendez votre jambe aussi loin que possible et gardez vos abdominaux contractés.

Exercices associés

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