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Exercice avec haltère Hex

Images selon différents angles : Hex Dumbbell Hold vidéo
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Exercice avec haltère Hex : Step 1
Étape 1 Placez un haltère Hex à la verticale sur le sol. Descendez en position de squat et attrapez d'une main la partie hexagonale de l'haltère.
Exercice avec haltère Hex : Step 2
Étape 2 Levez-vous et tenez l'haltère sur le côté durant 20 secondes. Serrez avec les doigts la partie de l'haltère en forme d'hexagone et contractez les abdominaux. Descendez l'haltère de l'autre côté du corps, attrapez-le avec l'autre main et refaites le même exercice.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le haut du dos. Conservez les épaules basses et rejetées en arrière pour ne pas vous pencher en avant.

Contractez la ceinture abdominale et les fessiers lorsque vous vous relevez pour ne pas pencher d'un côté ou de l'autre.

Exercices associés

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