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Exercice de mollet debout

Images selon différents angles : Standing Calf Raise vidéo
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Exercice de mollet debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous sur un stepper les orteils à largeur d'épaule, les talons et la voûte plantaire dans le vide de façon à étirer les mollets. Servez-vous du mur ou d'une barre fixe pour tenir votre équilibre. C'est votre position initiale.
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Exercice de mollet debout : Step 2
Étape 2 Poussez avec les orteils pour lever les talons, puis revenez à la position initiale pour sentir la tension dans les mollets.

Progressions et variations

Conseils

Évitez l'effet de rebond. Contrôlez minutieusement la montée et la descente.

Contractez les mollets en haut du mouvement.

Assurez-vous de descendre les talons le plus bas possible pour provoquer le meilleur étirement.

Maintenez les jambes droites tout au long du mouvement.

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