Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Exercice grands dorsaux avec rouleau pilates

Images selon différents angles : Lats Foam Roll vidéo
Images selon différents angles : Lats Foam Roll vidéo
Images selon différents angles : Lats Foam Roll vidéo
Images selon différents angles : Lats Foam Roll vidéo
Images selon différents angles : Lats Foam Roll vidéo
Exercice grands dorsaux avec rouleau pilates : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le côté et placez le rouleau pilates à l'horizontale sous votre aisselle avec le bras inférieur tendu au-dessus de la tête au sol. L'autre main doit se trouver devant vous en soutien.
lire plus
Exercice grands dorsaux avec rouleau pilates : Step 2
Étape 2 Faites rouler votre corps vers l'avant sur le rouleau pilates pour le faire descendre le long de vos grands dorsaux. Lorsque le rouleau arrive en bas de la cage thoracique, effectuez le mouvement inverse pour revenir en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Évitez tout mouvement trop précipité. Commencez sur un rythme lent en contrôlant le mouvement sur les muscles.

Commencez par une pression légère que vous ferez augmenter au fur et à mesure.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon