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Exercice membres inférieurs

Images selon différents angles : Leg Lowering Drill vidéo
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Exercice membres inférieurs : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux légèrement fléchis. Contractez les abdominaux et élevez les jambes pour qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Exercice membres inférieurs : Step 2
Étape 2 Appuyez le bas du dos au sol et descendez les jambes aussi près du sol que possible avant d'effectuer le mouvement inverse pour revenir à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Gardez le bas du dos collé au sol pendant tout l'exercice.

Veillez à ne pas laisser les jambes descendre toutes seules. Abaissez-les de manière contrôlée.

Lorsque vous baissez la jambe, contractez les fessiers pour protéger le bas du dos.

Exercices associés

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