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Extension abducteurs couché

Images selon différents angles : Lying Abduction Stretch vidéo
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Extension abducteurs couché : Step 1
Étape 1 Allongez-vous au sol sur un côté, vos genoux pliés à 90 degrés en mettant une jambe sur l'autre.
Extension abducteurs couché : Step 2
Étape 2 Levez votre genou du dessus aussi haut que possible tout en gardant vos pieds ensemble. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

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